Вкусное и полезное питание для детей
Вы предлагаете ребенку творог или яблочко, а он настойчиво требует мороженое или чипсы? Скорее всего, проблема заключается в привычке. Ведь сбалансированному питанию малышей необходимо начинать учить с раннего детства. Как именно?
Лучший способ – показывать на собственном примере: до шести-семи лет все малыши стараются максимально копировать старших членов семьи. Надо использовать эту их возрастную способность.
Кроме этого, предлагаем несколько полезных и простых советов от детских диетологов.
Застолья
Обычно в полном составе семья собирается за столом во время ужина или завтрака, и готовятся традиционные блюда. Поэтому утром варите кашу и яйца, а на ужин подавайте рагу, отварное мясо, запеченные овощи и морсы. Не забывайте, что пельмени из полуфабрикатов, лимонады или сосиски ребенок и так, скорее всего, получит во время обеда вне дома. Так пусть же домашняя еда будет полезной, настоящей!
Красивое оформление
Почти все дети воспринимают большинство вещей только по их внешнему виду (в том числе и продукты). А так как объяснить малышу, что жирный торт с яркой глазурью – это сплошной вред, невозможно, постарайтесь сделать такими же привлекательными полезные продукты. Это совсем просто.
— Каши смотрятся намного интереснее, если украсить их корабликами, сделанными из сыра или цветами, оформленными из разных ягод.
— На бутерброде с маслом или картофельном пюре можно легко вилкой «нарисовать» незамысловатый рисунок: рожицы, цветочки, солнышко и другое.
— Компоты и морсы воспринимаются по-другому, если подать их малышу не в чашке, а в красивом бокале с ломтиком цитруса и трубочкой.
— Даже самые скучные бутерброды с колбасой или сыром выглядят на блюде иначе, если превратить их в канапе. Например, нарезать квадратиками и проткнуть шпажками.
— Ребенок сам захочет стакан молока, если добавить в него немного корицы и меда.
Режим и небольшие порции
Часто малыши отказываются кушать не потому, что еда невкусная, а потому, что ее много. Родители об этом не задумываются, но большая тарелка с борщом или кашей может испугать ребенка. Малыш думает, что не съест такую порцию и начинает хныкать. Лучше предложить ему маленькую порцию на небольшой тарелке. И основное – делать это по расписанию.
Часто дети просят чипсы или конфеты не потому, что им именно этого хочется, а потому, что организм требует перекуса. Совет: если вы уезжаете с малышом из дома надолго, то положите в сумку полезные «перекусы»: орехи, пакетик натурального сока, фрукты.
Важно не указывать детям на недостатки других людей, а стараться объяснять им, что от употребления сладостей и жирной пищи люди поправляются, у них портятся зубы. Кому же захочется иметь некрасивую улыбку или стать предметов насмешек сверстников?
