Правильное питание — залог красоты

19 апреля 2012 Красота, мода, стиль

Продукты питания, которые мы употребляем, не менее важны, нежели используемые нами средства по уходу за телом, так как они являются залогом стройной фигуры и красивой, сияющей кожи.

Большинство традиционных блюд помогут сохранить стройность и молодость.

Специалисты полагают, что завтрак играет главную роль в борьбе с излишками веса и дает энергию. Идеальный вариант хорошего обмена веществ – это фрукты, йогурт и каша. Цельнозерновая каша обогащена клетчаткой, фитохимическими веществами, витаминами Б группы, и, по сравнению с хлопьями и хлебом, не повышает уровень глюкозы и инсулина в крови. Можно включить в утренний рацион йогурт низкой жирности, обогащенный кальцием, так как он снижает массу тела. А чтобы каше придать более сладкий вкус, в нее можно добавить немного замороженных или свежих ягод, которые богаты антиоксидантами.

Кофе и чай помогают худеть и нормализуют обмен веществ. Кофе в умеренных количествах улучшает концентрацию, а чай является, поистине, напитком красоты. Зеленый чай также эффективно влияет на обмен веществ, как и кофе, однако он ещё одновременно улучшает состояние кожи. В нём содержатся сильнодействующие антиоксиданты и катехины, помогающие замедлить процесс старения и защитить кожу от ультрафиолетового воздействия. Я вообще очень люблю кофе, все это не правда, что кофе вредно. Если бы у меня были средства я бы открыла кафе и установила бы там аппарат для кофе —установка кофейного аппарата, у нас в торговом центре стоит кофейный аппарат и я всегда пью там кофе или чай, очень вкусный. Не надо ждать пока тебе сделают, а подошел положил денежку и готово.

На обед можно съедать семгу, приготовленную по разнообразным рецептам. Эта рыба является источником Омега-3 (жирных кислот) и жирных ненасыщенных кислот, обладающих разнообразными полезными свойствами. Омега-3 нужны для нейтральной деятельности сердца и мозга, поддерживают молодость кожи, помогая поддерживать упругость и сохраняя в ней влагу, а также придают здоровый блеск ногтям. Исследования, проведённые в Австралии, показали, что употребление продуктов, которые богаты Омега-3, способствует защите организма от неблагоприятного воздействия солнечных лучей.(В результате такого воздействия может сформироваться предопухолевое состояние.) Кроме сёмги, в этих целях подойдёт треска, форель, сельдь, семена льна, миндаль и грецкие орехи.

Помидоры, грейпфруты, лимоны и апельсины, богаты витамином C, который требуется для естественной выработки коллагена и укрепляет иммунную систему. Коллаген поддерживает упругость кожи. В помидорах также содержится огромное количество ликопина – это вещество, которое защищает кожу от неблагоприятного воздействия солнца. Потому некоторые ученые зовут этот овощ » солнцезащитным природным средством».

На ужин — икра. Косметические компании начали производить на основе икры средства категории люкс, от старения кожи, так как икра благотворно влияет на кожу. В косметических целях икру лучше употреблять внутрь. Любая икра богата антиоксидантами и Омега-3, которые смягчают, увлажняют и восстанавливают кожу.

Если эти напитки и продукты в Ваш рацион еще не включены, пришло время это сделать, ведь они помогут обрести крепкое здоровье и безупречную кожу.