Что после родов?
Долгожданная выписка, наконец-то, наступила и вот, вы, оказались со своим малышом дома. Начались привычные дела: Кормешка, смена памперсов, прогулка, сон, и так по кругу, изо дня в день. Времени, катастрофически не хватает. Не то, чтобы хорошо выглядеть, даже выспаться с трудом удается. Кажется, что это будет длиться, целую вечность. Как же быть в такой ситуации и не впасть в депрессию?
Для начала начните со своей внешности. Почти, каждая женщина, после родов набирает вес. В среднем примерно килограмм на десять. Бывает, конечно, что и наоборот, возвращаются из роддома похудевшими, но случается это крайне редко. Признайтесь самой себе, что, вы, поправились. Осознать свою проблему, все равно, что сделать шаг к решению этой проблемы. Дальше определите, сколько килограмм, вы, хотите сбросить и начинайте худеть. Ограничьте себя в еде. И не бойтесь, если, вы, кормите грудью, что у вас, пропадет молоко. Садиться на строгую диету, естественно нельзя. Ешьте пищу, с содержанием белка. Творог, молоко, яйца, нежирное мясо. Такие продукты, помогут не только привести вес в норму, но и способствуют повышению лактации.
Устраивайте активные прогулки с коляской. Так, вы, укрепите свои мышцы. Чем больше в день в день, вы будете проходить, тем будет лучше, как вам, так и вашему малышу.
Пучок на голове, теперь максимум, что успеваете сделать с утра? А раньше без укладки, макияжа, маникюра и педикюра не проходил не один день? Подумайте, уж и в самом деле, у вас не найдется свободной минутки? Если, вы, всегда выглядели хорошо, то пять- десять минут вполне хватит на макияж. А что касается укладки, то можно сделать какую-нибудь модную прическу, которая не требует особой укладки и времени.
Сильная усталость, недосыпание, провоцируют сильное раздражение, в частности на ребенка. Не стоит себя винить в этом. Это нормальное явление, которое происходит почти с каждой мамой. Переходя на крик или сильнее трясти коляску, чтобы уложить ребенка, не выход. Дайте спокойно выйти своему раздражению. Просто спокойно поговорите со своим малышом. Расскажите, как вы устаете, как вам трудно от того, что он не спит. Очень часто ребенок интуитивно чувствует мать, и не смотря на свой младенческий возраст, может сделать, как просит его мама.
И самое главное, проявляйте терпение, ищите во всем положительные стороны.
