Секреты счастливых едоков
Фото: www.sxc.hu
Диеты? Кому они нужны? Явно не тем женщинам, о которых пойдёт речь в следующей статье. Они наслаждаются едой и не тревожатся о фигуре, оставаясь стройными и подтянутыми. Вот несколько правил, которые ты можешь у них позаимствовать.
1. Они не сидят на диетах.
Исследования американских специалистов, которые опросили более 4000 женщин, показали, что для тех, кто «подсел» на диеты в подростковом возрасте, они стали определённым стилем жизни. Женщины, начинающие активно худеть и жестоко мучить себя в возрасте до 20 лет, загоняют себя в замкнутый круг «голодание-обжорство». А это, в свою очередь, плохо сказывается не только на фигуре, но и на общем психическом состоянии. Одна из опрошенных худышек поделилась своим рецептом: «Когда я увидела, что начала прибавлять в весе, я просто исключила из рациона жареное и жирное, добавив больше овощей. Я не знаю, можно ли назвать это диетой. По-моему, это всего-навсего здоровое питание».
2. Они завтракают, обедают и ужинают.
Три умеренных приёма пищи — и фигура в полном порядке. Знающие в еде толк женщины говорят о том, что не заморачиваются на ней и не делают из неё культа, а просто наслаждаются приёмом пищи в положенное время. Без перекусов и тоскливого поглядывания на холодильник.
3. Они взвешиваются. Но не по 8 раз в день.
Терпение — залог успеха. Любой диетолог скажет тебе о том, что вес постоянно меняется в течение дня. Поэтому расстраиваться из-за того, что вечером ты на 300 граммов тяжелее, чем утром, не надо. На тебя работают недели, а не часы.
4. Они балуют себя и не жалеют об этом.
Смысл съедать пакет чипсов, если день будет безнадёжно испорчен чувством вины? Если хочется, ешь! Но с радостью и сознанием собственной правоты. И очень, очень редко. Не превращай эксклюзивное удовольствие в постоянное обжорство.
5. Они занимаются спортом, потому что любят это.
А не потому, что хотят похудеть. Тренировка должна доставлять эмоциональное удовольствие, снимать стресс и внушать уверенность в собственной неотразимости. Идеальные бёдра — приятное приложение. Если не любишь аэробику, иди в бассейн. Не умеешь плавать — займись йогой. В любом случае, ты найдёшь что-то для души. А значит, и для своего идеального тела.
