Цветотерапия: боремся с весенней депрессией
Весна день за днем отвоевывает позиции, солнца становится больше, а физическое и моральное состояние не в самой лучшем форме. Дело в весенней депрессии, она незаметно скрадывает наши силы. Воевать с ней можно с помощью цветотерапии, необходимо дать психике и организму то, чего им не доставало всю зиму – положительных эмоций и ярких красок.
Цветотерапия.
Желтый и оранжевый — лучшие цвета для восполнения жизненной энергии. Это цвета позитивного настроя, радости и солнца. Конечно, прекрасный вариант – оранжевые или желтые стены в квартире, где вы проводите большую часть всего времени. Но перекрашивать стены только на время борьбы с депрессией – не практично, да и в офисе это сделать не просто.
Но вы можете изменить обои на рабочем столе вашего компьютера. Выберите цветы подсолнуха, апельсин, купавницу, большой смайлик – что-нибудь оранжевое, желтое и обязательно позитивное. Каждые 2-3 часа смотрите на эту заставку по минуте.
Причем, если оранжевые оттенки только помогают выйти из депрессии, то желтые к тому же предотвращают ее появление. Вообще, желтый — цвет авантюристов, он побуждает к действиям, провоцирует тягу к новому, толкает на веселые поступки и даже выходки.
Улучшению настроения хорошо способствуют и живые фрукты желтого и оранжевого цвета, находящиеся в близости от вас. Выложите на блюдце мандарины, хурму, апельсины, грейпфруты, а если вы добавите к этому аромат любимого цитруса, то скоро почувствуете, как настроение приходит в норму.
Ранней весной лучше есть из яркой посуды. Оранжевая тарелка улучшит аппетит, сделает вкусовое ощущение более интенсивным, то есть добавит не только красок в серые будни, но и возвратит вкус к жизни. Утрата аппетита – обычная составляющая депрессии, и оранжевые оттенки с этим успешно справляются.
Метод визуализации.
У кого нет возможности отвлекаться на компьютерную заставку или приносить на работу в офис яркие фрукты, тем можно воспользоваться методом визуализации – на пару минут закройте глаза и вообразите, как придуманной кистью вы разрисовываете свою комнату в солнечные тона. А затем «посидите» в этой комнате, пока не почувствуете, что депрессивное настроение уходит.
Врачи, практикующие сеансы цветотерапии, иногда погружают больных в гипнотическое состояние, в транс, в котором люди ощущают себя находящимися в помещении с нужным цветом.
Одежда и аксессуары.
К выбору одежды тоже можно применять правила цветотерапии. Носить одежду таких же цветов. Совсем не обязательно маскироваться под огромный лимон, надевая все оранжевое и желтое. Вполне достаточно вносить в образ яркие аксессуары – перчатки, шарф, сумочку.
А вот черных оттенков в начале весны следует категорически избегать, так же, как и серого, и темно-синего. Психика и так угнетена, а серая одежда ее окончательно добьет. Конечно темный гардероб – практичный вариант для мартовской грязи, но лишняя стирка все-таки не стоит лишних нервов.
Если же вы предпочитаете черное пальто, черные брюки и не менее блузку черного цвета, то добавьте яркие аксессуары или украсьте свой наряд цветной жилеткой. Так и ваш привычный стиль не пострадает, и чувствовать себя вы будете лучше.
Красный цвет и живопись.
Еще один метод избавления от депрессии – зрительное восприятие всего красивого и яркого. Поэтому стремитесь чаще выбираться на вернисажи и художественные выставки. Отдавайте предпочтение полотнам с насыщенными, яркими красками (школы неоэкспрессионизма и экспрессионизма), а также изображениям с красочными букетами.
Но подолгу не «застаивайтесь» перед картинами с красным цветом – с розами, маками и т.д. Долгий контакт с изображением красных цветов будоражит нервы, вводит человека в состояние возбуждения, что приводит к нервным срывам и паническим состояниям, а также к переутомлению и усталости.
Вообще, в период ранней весны стоит избегать обилия красного в аксессуарах, интерьере и в красной одежде. С одной стороны, красные тона повышают работоспособность, но с другой – вспышка активности сменится перевозбуждением, что навредит вам.
К красному можно вернуться, когда на деревьях появится первая зелень. Зеленые цвета уравновешивают влияние красного, в сочетании с ним обеспечивается потрясающий эффект высокой работоспособности и душевное равновесие.
Цвет в интерьере.
Если вам приходится много времени проводить в плохо освещенном, темном помещении, да еще и оклеенном серыми обоями или обставленном темной мебелью, то справиться с депрессией будет непросто. И с этим нужно бороться, то есть добавить красок. Всего одна цветная картина или постер способны изменить до неузнаваемости не только мрачную комнату, но и душевное состояние её владельца. Поэтому на стенку, с которой ваш взгляд контактирует чаще всего, повесьте что-нибудь жизнеутверждающее и яркое.
Как только у вас возникнет чувство усталости от яркого изображения, или оно начнет вас раздражать, тут же меняйте его на что-то другое. Привносить цвета в интерьере можно не только посредством картин, но и с помощью мягких игрушек, статуэток, подушечек. Все зависит от вашего вкуса.
Солнечная ванна.
Для избавления от депрессии в весенний период прекрасно подойдут солнечные ванны. Тут есть два варианта. Первый – подставляйте лицо весеннему солнышку, мысленно представляя, как солнечный свет входит в каждую клетку кожи, насыщается энергией.
Вариант второй – принимать водную ванну с цветовыми добавками. Это могут быть как масла, соли и пены, так и цветные камни, которые используют при создании интерьерных композиций. Цвет будет преломляться через водный слой и лучше усваиваться. Ваши глаза, как и кожа, будут остро реагировать на малейшую игру цвета, на каждое колебание воды, что поможет вам впитать очередной заряд хорошего настроения и бодрости.
Не стоит отказываться от цветотерапии. По утверждениям специалистов из разных областей, в первую очередь, из психотерапии, цвет славится полезным эффектом с древних времен. Он способен справляться не только с депрессией, но и с более серьезными расстройствами.
Визуализация — хорошая вещь — сбывается