"Производственные" болезни работников офиса
«Производственные» болезни работников офиса.
Казалось бы, чем серьёзным может болеть простой офисный работник, кроме насморка? Ан – нет, любая работа накладывает свой отпечаток. Даже у работников «компьютера и интернета», есть свои, профессиональные заболевания. Посмотрим, чего же стоит опасаться простому работнику офиса?
Первый удар приходится на глаза. Не удивительно, постоянное близкое общение с монитором зрение не улучшает. Даже современные ЖК дисплеи, не панацея, что уж говорить о старых мониторах, от которых глаза «сыплются» и начинают болеть. Само собой, падает зрение. Близорукость, миопия – нормальные вещи для каждого четвёртого «успешного менеджера по продажам», особенно работающего через интернет. А как иначе? Постоянно проверять продукцию, сверять номера, печатать и заполнять документы, даже если основная работа приходится на телефон, проводить у экрана монитора придётся не менее пяти часов ежедневно.
Как снизить нагрузку? Банально, найти время на перерыв, закрыть глаза и просто «отключиться» на пять минут от работы. В выходные следует больше гулять, упражняться, фокусируя зрение на дальних предметах. Делать примочки на глаза. Не лишним будет пропить курс витаминов для улучшения зрения. Насчёт лечебных процедур следует консультироваться с врачом, но даже простая зарядка для глаз, это уже что – то.
Проблема заболевания дыхательных путей, особенно в осенний и зимний период стоит довольно остро. Кроме того, в замкнутом пространстве офиса быстро распространяются инфекционные болезни. Причём, в отличие от обычной простуды, подхватить грипп можно всегда. При сухом кашле, долгое время не проходящем насморке, но отсутствии повышенной температуры, можно говорить о так называемой «офисной Аллергии», то есть аллергии на пыль, осевшей на офисной мебели, на полу, на технике. Не стоит забывать, что банальный кондиционер, также выделяет некоторое количество токсинов. Влажность воздуха, обычно, понижена, вот и аллергия подобралась к офисным работникам.
В качестве профилактики – запасаться витаминами, антибиотиками, жаропонижающим – для защиты от насморка и гриппа. Протирайте место, где работайте влажными салфетками – своего рода влажная уборка. Проветривайте помещение чаще. При сильной, устойчивой аллергии обращайтесь к врачу.
Мышечный, опорно-двигательный аппарат, также страдает. Что посоветовать в такой ситуации? Начнём с того, какие начинаются проблемы у офисного рабочего от сидячего образа жизни. Прежде всего, избыточный вес и гипертония, как следствие. Помогает в сбрасывании веса и пешая прогулка, отказ от использования лифта, и фитнесс – клуб. Следует ограничить, или вообще исключить из рациона жирную пищу.
Острая, ноющая боль в пояснице, в шее, возникающая внезапно, это признак проблем с опорно-двигательным аппаратом. Такая боль уходит неожиданно так же, как боль возникла. Чтобы не было проблем с внезапными болями меняйте положение тела каждые полчаса, если у вас на работе качественная офисная мебель Санкт Петербург и используя хорошие компьютерные кресла, вы таким образом снизите нагрузку на позвоночник. Также есть смысл пройти курсы массажа. Выполняйте упражнения на ноги, чтобы не болели ноги от постоянного сидения. Хотя бы два, три раза в день делайте упражнения по всем типам мышц. Неплохо посещать курсы плаванья, гулять пешком, носить компрессионный трикотаж, для восстановления осанки.
Ещё одна серьёзная неприятность для работника офиса, это депрессия. Депрессия начинается незаметно, с синдрома усталости. Просто, однажды, вы понимаете, что вас не волнует ни курс компании, ни ваша работа, ни даже ваш заработок. Всё валится из рук. Нет просвета в будущем. Нет мотивации. Лечить депрессию лучше всего отдыхом от двух дней до недели и более. Депрессия требует длительного лечения. Лучше всего не заглушать депрессию алкоголем и найти для себя хобби, к примеру, бег, или какие – то активные игры. Что – то, что займёт свободное время и даст тонус уставшим от сидения мышцам. Излечить депрессию практически невозможно. Помогают только антидепрессанты и то – временно. Лучше не доводить себя до такого состояния.
