Магний — это минерал, который поддерживает здоровье и жизнь!
Неправильное питание, стрессы, неблагоприятная экологическая обстановка – всё это влияет на наше самочувствие. Каждый из нас, уже к 30-ти годам, имеет различные проблемы со здоровьем. Чтобы избавиться от болезней и продлить увядающую молодость, люди скупают сомнительные таблетки, которые обещают избавить их от всех недугов. А не лучше ли, обратить внимание на самые обычные витамины и минералы?
Вы знаете, что магний — это минерал, который поддерживает здоровье и жизнь ? Но, он ценится ещё за то, что замедляет старение и сохранять молодость. Он является эффективным средством в борьбе с сахарным диабетом. Этот минерал очень необходим людям, имеющим проблемы с сердечно – сосудистой системой. Магний понижает риск, такого страшного заболевания, как мозговое кровоизлияние. Он тормозит старение организма.
После длительных экспериментов, учёные пришли к выводу, что употребление магния до 274 mg в день, снижает риск смертности на 36 %, от сердечно-сосудистой патологии и сердечных приступов.
Наш организм нуждается в магнии, без которого не может функционировать нормально — это одна из основ здорового образа жизни. Минерал выполняет важную роль в создании новых клеток и костной ткани, в нормальной работе всех мышц. Напрямую участвует в контроле над артериальным давлением. Он борется с сердечной аритмии. Участвует в профилактике и лечении атеросклероза и сердечно-сосудистых заболеваниях. Он участвует в производстве энергии, в защите всего организма от вредных свободных радикалов.
Мы хорошо усвоили, в каких продуктах есть витамины. Но, никогда не обращаем внимание на содержания минералов. Поэтому, давайте посмотрим на содержание магния в продуктах, которое заслуживает пристального внимания.
Необходимо, обязательно кушать свежую зелень, которая является богатым источникам магния. В её сочных листьях содержится также калий, который принимает участие в нормализации работы сердечно-сосудистой системы.
Магний содержится в орехах, различных семечках, в зёрнах кофе и какао, в варённых кальмарах и морской рыбе, в арбузах, в свежих листьях зелени, в сырах и кашах, в финиках, сое. В маленьких количествах, магний содержится даже в обыкновенной воде. Чем старше человек, тем больше его организм нуждается в магнии. Но к большому сожалению, пожилые люди в нашей стране, употребляют не достаточно магния.
Так какая должна быть дневная норма потребления магния? Врачи рекомендуют принимать дозу, которая соответствует вашему возрасту. Если вам от 18 до 30 лет, вам необходимо до 400 mg магния в день. После 31 года, необходимо поднять до 420 mg. Женщинам, до наступления менопаузы, достаточно 310 — 320 mg, магния в день. Пожилым людям, норму приёма должен устанавливать лечащий врач. Считается, что суточная потребность организма колеблется от 300 до 500 миллиграммов.
Таким образом, вы поможете организму бороться с серьёзными болезнями и замедлить процесс старения. Магний, очень необходимый и заслуживает вашего внимания. Помните, что он принимает участие в 350 биохимических процессах – работе вашего мозга и сердца, мышечной работе и работе нервной системы.
Нехватка этого важного элемента, может привести к непоправимым последствиям. Если вы будете употреблять каши, овощи, фрукты и другие продукты содержащие магний, вы легко будете поддерживать и восполнять потребности организма в магнии.
Если же вы все -таки чувствуете усталость можно попробовать носить энергетический браслет, нося такой браслет вы не будете чувствовать усталость, у вас поднимется настроение улучшится самочувствие. Еще одно преимущество такого браслета — вы не будете метеозависимы, давление у вас стабилизируется и любая работа вам будет в радость.
