Гимнастика для для глаз

В этой статье я вам рассажу как можно улучшить зрение при помощи гимнастики.

 Но прежде чем приступить к самой гимнастике, проведем подготовительный массаж лица и ушей. Это обязательная часть лечебного комплекса упражнений. Его можно делать и сидя например в массажном кресле yamaguchi, но лучше встать, выпрямить позвоночник, расправить плечи.

 Предварительно  включите приятную музыку. Создайте себе хорошее настроение. Это необходимое условие лечения.


Выполнять массаж надо одновременно подушечками обоих указательных пальцев. Надавливаем ими на нужные точки и вертим на этом месте в одну и другую сторону до ощущения болезнености по 8-10 раз.

  1. -точка на лбу между бровями( «третий глаз»)
  2. -парные точки по краям крыльев носа
  3. — точка на нижней челюсти в ямке между нижней губой и подбородком
  4. -парные точки в височных ямках
  5. -парные точки перед козелком уха у слухового прохода. Их легко обнаружить, если раскрыть рот и прощупать место соединения верхней и  нижней челюстей около ушей
  6. -парные точки на затылке- ямочки по бокам на границе головы и шеи. Голову при массаже затылочных точек слегка наклоняем вперед
  7. — точка на затылке в центре ямки, где голова соединяется с шеей. Массируем ее сначала правой рукой- нажимы вправо, потом левой- нажимы влево

После этого переходим к массажу биологически активных точек на поверхности ушной раковины. Ухо- проекция всего нашего организма. Массируя ушную раковину, мы опосредованно воздейсвуем на весь организм. Особенно полезен этот массаж для почек. Но искать на ушах отдельные точки мы не будем. Их там несчетное множество. Достаточно сильно потянуть ушные  раковины по 10-15 раз сначала вниз, потом вверх, в стороны и чуть назад. Теперь массируем ушные раковины кругообразными движениями. Лучше при этом захватить ухо всей ладонью » как чебурек», и массировать так, чтобы уши горели.

Выпрямите позвоночник, голову держите прямо. Представьте себя молодыми, здоровыми. Вспомните лучшие минуты жизни. Можете включить плавную музыку.

А теперь приступаем к гимнастике для глаз:

  1. — бросаем взгляд вверх, чтобы мысленно увидеть свою макушку, затем вниз. Постарайтесь мысленно увидеть щитовидную железу- углубление на шее перед ключицами. Повторяем так 8-10 раз
  2. — взгляды посылаем поочередно то вправо, то влево. то же 8-10 раз в каждую сторонуКартинка 8 из 13591
  3. -рисуем глазами ( 8-10 раз) вертикальную восьмерку. Тут включите свое воображение. Пусть эта восьмерка представляется вам необыкновенно красивой, вся в цветах. Сохраняйте позитивный и даже восторженный настрой
  4. — кладем мысленно эту восьмерку на бок и рисуем ее глазами горизонтально, как знак бесконечности, сначала вправо, потом влево
  5. — представьте огромный золотистый циферблат. Начиная с воображаемой цифры 12 переводим взгляд по часовой стрелке, мысленно любуясь, каждой цифрой. Повтаряем вращение 8-10 раз в одну сторону, потом в другую
  6. — запрокидываем голову и то же упражнение с циферблатом делаем над головой- рисуем циферблат на потолке или на небе
  7. — представьте огромную, во всю стену, яркую бабочку. Посмотрите на воображаемый левый нижний угол ее крыла и ведите взор по диагонали в верхний  правый угол другого крыла. Затем опустите взор к правому нижнему углу и ведите его по диагонали в верхний левый угол другого крыла. Повторите так 8-10 раз в одну сторону. Поменяйте направление и сделайте еще столько же  движений.

Следующее упражнение  выполняйте в спокойной остановке. Посмотрите на кончик носа и вдаль, на кончик носа и в стороны. И опять на кончик носа. Затем на переносицу и вдаль, на переносицу и в стороны. И, наконец на точку между бровями и вдаль, на эту же точку и в стороны. Каждое движение выполняем понесколько раз.

Теперь расслабьтесь, можете сесть. Потрите ладони одна о другую как можно сильнее, чтобы они «загорелись», и прикройте ими глаза так, чтобы центр ладоней приходился как раз на глазное яблоко. Направьте всю вашу добрую энергию из ладоней в глаза. Мысленно поднимитесь в чистое синее небо и полетайте, как птица. Рассмотрите каждую травинку на земле, каждую росинку. Представьте, что вы видите отлично , вы счастливы и вы здоровы. Ладони можно опустить и посидеть немного с закрытыми глазами.

 А теперь откройте глаза. Посмотрите вокруг, поморгайте. Если у вас нет специальной таблицы для коррекции зрения, вы можете подержать на расстоянии вытянутой руки от себя любую книгу с  крупным шрифтом. Обратите свое внимание на то, как вы видите буквы после этих упражнений. С каждым разом ваше зрение должно стать хотя бы чуть-чуть лучше. Если вы носите очки, замените их на более слабые. 

 Такие упражнения помогут и тем, кто страдает глаукомой и катарактой, а также другими глазными болезнями.

Обсуждение: 8 комментариев

  1. Хороший пост, я тоже делаю такую гимнастику для глаз, но есть то что я не делаю, спасибо некоторые элементы включу

    Ответить
  2. Ирина:

    Если не бросать тренировки для глаз, то зрение улучшается, однозначно. Это проверено моей дочерью. Одна проблем — заставлять ее делать эти упражнения. Статью Вашу распечатываю, отличные объяснения.

    Ответить
  3. Здорово! Я тоже знал про упражнения для глаз, но чтобы так подробно и красиво было описано — читаю первый раз! Спасибо за рекомендации.

    Ответить
  4. Хорошие упражнения, только делать их надо постоянно, тогда и толк будет.

    Ответить
  5. Спасибо Елена,меня очень заинтересовала эта статья.У меня есть лекции Жданова, и Норбекова,но я как то не верю и поэтому серьезно не занималась.Прочитав Вашу статью вера во мне укрепилась начну заниматься.Спасибо

    Ответить
  6. Я сома- очкарик. Пробовала гимнастику на подобе, в своё время. Но моя лень , меня победила. В итоге-очки как приговор. Думаю, что эта статья поможет людям, кто не готов мерится с этим приговором, т.е. сильным и упорным.

    Ответить
  7. Юлия:

    Хотела бы не согласится с заменой очков на более слабые.Как только вы меняете очки ,ваши мышцы глазного яблока перестают напрегаться,тем самым зрение не улучшается,а наоборот падает.Я и сама слышала от врачей самые разнообразные доводы и мнения по поводу этого,но сама склоняюсь к выше сказанному.

    Ответить
  8. Василий:

    Как то очень много у Норбекова. Так и не получилось снять очки. Веры не хватает.

    Ответить

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

© 2021  ·  Все права защищены. При полной или частичной перепечатке материалов сайта ссылка обязательна. Дизайн и техподдержка: Goodwinpress.ru