Как сделать ужин «на ходу» полезным?
Многие из нас сегодня живут в бешеном ритме. И, разумеется, не всегда у нас есть возможность поужинать. А когда дело касается еще и правильного ужина, то процент таких грамотных счастливчиков стремится к нулю. Что же нужно кушать вечером, чтобы ужин стал не просто бездумным вкушением пищи, но и полезным?
Вечерняя трапеза «на ходу» чаще всего получается несбалансированной. Только представьте: выходите Вы после рабочего дня из офиса; пока доедете домой, кушать будет поздно. В атаку сразу идут всевозможные кафе и рестораны быстрого питания. Они зазывают Вас своими ароматами.
С другой стороны, Вы, может, и хотите поужинать правильно и подумываете над тем, чтобы зайти в ближайший супермаркет. Но полуфабрикаты как-то не впечатляют, а скушать фрукт, когда организму нужно что-то более сытное, рука не позволяет. Давайте попробуем включить фантазию и выяснить, какие из продуктов подойдут для оптимального ужина по дороге домой.
Как ни удивительно, но достаточно открыть глаза, и по пути к метро или автобусу можно без проблем найти здоровую еду. Так, обратите внимание на фруктовые коктейли. Они станут отличной заменой йогуртам, ведь в таких коктейлях сахар натуральный, вкус не менее интенсивный, а по своей питательности они идеально подходят для быстрого и грамотного ужина. Конечно, йогурт йогурту рознь, и если Вы можете приготовить такой молочный продукт дома, то он тоже будет полезен. Но вот йогуртами из супермаркетов увлекаться не стоит. Или, по крайней мере, стараться выбирать более щадящий.
Чтобы Ваш сон был крепким, а желудок не был отягощен едой, лучше выбирать полезные и не слишком калорийные продукты. Организм скажет Вам спасибо, если вместо печенья и сладких батончиков Вы скушаете фрукты или овощи. Хорошей идеей будет скушать, к примеру, салат из овощей прямо на работе. Но если времени на такой ужин нет, то можно заранее приготовить фрукты, которые не испортятся в Вашей сумке. Это могут быть бананы, груши, сливы.
Тех, кто дополняет такие легкие ужины вдалеке от дома горячим питьем можно обрадовать. Ведь жидкость организму тоже нужно. Но пускай это будет чай с тростниковым сахаром, а не капучино. Кофейные напитки вечером не самая лучшая идея: сон придет не сразу, а количество калорий и сахара точно скажутся на Вашем теле.
Надеемся, что теперь ужин на ходу не станет для Вас мукой выбора. А еще такие ужины не будут слишком частыми в жизни. Лучше проводить их в семейном или дружеском кругу. А пока возьмите на заметку правильные идеи и продукты для вечерней трапезы. И помните: мы – то, что мы едим.
Приятного ужина!
