Подтянуть фигуру к лету
Порой настроение каждой девушки или женщины зависит от того, какую себя, увидела утром в зеркале. И конечно, практически каждая, ищет повод для недовольства своей фигурой. Начинают садиться на диету, пытаясь скинуть лишние сто или двести грамм лишнего веса. Но не каждая знает, что самым простым способом держать себя в норме, является укрепление мышц. Рассмотрим данную проблему, подробнее.
Для начала, чтобы избавится от дряблой и увядшей кожи, просто избавьтесь от пагубных привычек . Перестаньте употреблять спиртное и различные медицинские препараты. Следим за рациональным питанием. Ни в коем случаи нельзя отказываться от завтрака. Кушать на завтрак необходимо белковую пищу, например яйцо или кусок хлеба грубого помола. Чай с медом. Отличный завтрак и не наберете лишних калорий.
Ни в коем случае нельзя весной и начало лета, отказываться от пищи, то есть садиться на жесткую диету. Все продукты лучше варить на пару или в пароварке. Избавьте организм от жаренных и копченых продуктов. Не забывайте в рационе обязательно множество овощей и фруктов.
Самым простым способом подготовить фигуру к лету, послужит абонемент в бассейн. Если нет такой возможности, тогда каждое утро принимайте прохладный душ со средством содержащее лаванду. А также принимая душ, возьмите жесткую щетку и делайте себе массаж. Не забывайте про физические нагрузки. Вы можете посещать спортклуб или тренажерный зал.
Нет возможности, тогда делайте упражнения дома и делайте . Специальные комплексы упражнений фитнес для ленивых помогут держать ваши мышцы в тонусе. Такие комплексы, можно найти в специальной литературе или посмотреть в интернете. Если проживаете в многоэтажном доме, поднимайтесь не на лифте, а пешком.
Заставляйте себя постоянно ходить пешком. В магазинах можно приобрести специальные вещи, которые помогают похудеть. Также хорошей подготовкой фигуры к лету послужит каждодневная гимнастика. Данная гимнастика состоит из нескольких упражнений.
Первое: принимаем положение «сидя», ступни делаем вместе. Не отрывая носки от пола, пытаемся сымитировать ходьбу.
Второе: напрягайте и расслабляйте мышцы ягодиц.
Третье: сводим и разводим лопатки.
Четвертое: работаем кистями рук, то есть, сжимаем и разжимаем.
И конечно не забываем про дыхание. Только правильное и спокойное дыхание, лучший друг зарядки.
Похудеть на самом деле не так сложно как кажется, главное — начать. Просто заставляйте себя меньше кушать. Не обязательно сильно нагружать себя физическими упражнениями, но и совсем их забросить никак нельзя. Также важно как можно больше пить и хорошо спать.
мне кажется, что основное — это как раз-таки должные физические нагрузки, упражнения. вот могу хороший комплекс посоветовать http://ledy-fitnes.ru/ . если работать,то все получится и будут результаты!