Как стать стройной, красивой, здоровой
В наше время проблема лишнего веса волнует многих и молодых и зрелых женщин. Обилие доступной, красиво упакованной, 
вкусной еды вызывает интерес и соблазн попробовать что-нибудь новенькое, вкусненькое, разбавить серые будни новым, вкусовым, кулинарным наслаждением. Хочется вкусно есть и не худеть. Конечно в этом нет ни чего предосудительного. Это нормально и интересно. Но…
Особенности течения обменных процессов у разных людей — разные. Кому-то можно сказать повезло, имея интенсивный обмен веществ организма, такие люди до преклонных лет остаются стройными, подтянутыми причем не отказывают себе в разнообразной еде, ее количестве и вкушают любые блюда не глядя на калорийность и состав пищи. Если вы к таким счастливчикам не относитесь, то стоит процесс питания в своей жизни взять под
контроль. Естественно если у вас для этого возникли побудительные мотивы, и вы осознанно пришли к выводу что упитанно-тучная комплекция тела — не для вас. И вам это очень интересно. Есть в народе поговорка «…трудно найти, легко потерять» в плане избыточного веса, все выглядит как раз наоборот. Процесс похудения длительный и эмоционально напряженный. Не стоит впадать в панику, если после первичных, оптимистических результатов, вдруг наступит «затишье» и вес тела какое-то время «застрянет» на одном делении ваших напольных весов. Не следует огорчаться, и «накручивать» отрицательных эмоций по этому поводу. Все что следует сделать это сесть и проанализировать ситуацию — что не так? Для этого рекомендуется превратиться в человека-педанта, и скрупулезно записывать все ваши диетические испытания в ежедневник.
Ежедневник поможет вам в анализе и поиске ошибки. Вести записи нужно еще и потому, что это дисциплинирует вас, сделанные записи о принятой, ежедневной пище (калорийности, составе, количестве приемов еды в день, итоговое взвешивание по утрам натощак и без одежды) сделают открытой и понятной всю историю ваших достижений в борьбе за стройную фигуры, против ненавистного, избыточного веса. Самоконтроль — неотъемлемая часть вашего мероприятия, похудения.
Похудение, на самом деле, это не просто низкокалорийная, волшебная диета, это еще и новый образ жизни. И в этой новой жизни следует кое что поменять. Например: отказаться от вредных привычек (курение, алкоголь, транквилизаторы, прием пищи в вечерние часы, особенно перед сном). К вредной, в нашей ситуации, можно отнести привычку есть от безделья, есть чтобы снять стресс, нервное напряжение. Привычка сопровождать просмотр любимых телепрограмм, фильмов похрустыванием разных лакомств (чипсов, орешков, семечек, воздушной кукурузы и т.п.) прямой путь к лишним килограммам. 
Похудение и малоподвижный образ жизни — несовместимы. Количество принятых за день калорий должно быть меньше потраченных за этот же срок. Ваш организм должен начать испытывать недостаток в поступлении энергии, и тогда запустятся механизмы переработки и трансформации накопленных жиров в недостающие формы необходимого питания (углеводы, белки и др.). Да, женский организм так устроен предусмотрительной природой, что в кризисные периоды существования (экстремальные времена, катаклизмы, периоды ведения войн) в случае зачатия и вынашивания плода, и голода — плод не погибнет, так как будут использованы все имеющиеся, жировые накопления тела. Из этих накоплений женский организм способен синтезировать все, что необходимо для правильного внутриутробного развития плода — будущего ребенка. И эти запасы в течении всего периода вынашивания способны покрыть почти 70 процентов нужных веществ. Именно этим фактом обусловлена склонность представительниц прекрасного пола к излишнему весу.
Введите в свою жизнь физкультуру и спорт. Вычеркните комфорт и уют. Ходите больше пешком, бегайте трусцой на свежем воздухе. Так как современные бытовые условия автоматизировали выполнение большинства женских обязанностей в семье (стирка, уборка, приготовление еды), то стало возможным, милым дамам, в свободное время заняться собой, своей внешностью, фигурой в частности. Этому и способствуют спортивные фитнес клубы. Под присмотром тренера-врача избавиться от лишнего веса, попутно диете, и занятий на тренажерах, помогут модные аксессуары в виде специального тренировочного костюма, кремов, и массажей. Это способствует ускорению сжигания жира с сохранением эластичности кожного покрова.
Какие диеты использовать? Существуют огромное количество, разнообразных диет для похудения. Только на одно их изучение уйдет не мало времени. Что же предпринять? Представим, что у вас нет медицинского, кулинарного образования и все тонкости течения биохимических процессов, гемостаз — для вас китайская грамота, посмотрим на этот вопрос с популярной, житейской стороны.
Холодильник. Взгляд рождает ассоциации, в нашем случае — вкусовые. Уберите все калорийные, вкусные продукты. Наполните прохладную емкость овощам и фруктами. Кухонные шкафы должны стать местом хранения полезных, в плане диеты, круп (овсянка, геркулес, гречка, рис, фруктовые, быстрого приготовления каши). Важный момент — хорошая работоспособность кишечника, если это не так, то примите меры для очистки его от шлаков, нормализации микрофлоры и секреторной деятельности, обратившись за рекомендациями к участковому или вашему личному, домашнему врачу. Выработанный с годами «непомерный» аппетит, можно отрегулировать с помощью фармацевтических средств, в этом вам поможет ваш доктор, если в этом есть необходимость.
Есть одна замеченная особенность, когда интенсивно работает мозг, то есть вы заняты интересным делом, требующим повышенного внимания, напряжения мыслительных процессов — желудок молчит. Тихонько спит, не мешая, не отвлекая вас от важного дела. Хобби. Занятие для души, увлечение — наполнит сознание интересным бытием, отвлечет от навязчивых или ненавязчивы мыслях о еде.
Все в ваших руках — худейте на здоровье, а похудев не расслабляйтесь. Помните жировая клетка один раз появившись уже ни куда не денется. Она просто истончится (атрофируется). У клеток есть «клеточная память», так если физкультурник, атлет, прекратит заниматься спортом, его мышцы естественно со временем атрофируются, но стоит возобновить тренировки и можно быстро вернуть былую форму. Так же с жировыми клетками, они быстро наверстают упущенное если дать волю бесконтрольному, беспорядочному приему пищи. Помните об этом. Рациональное питание залог здорового образа жизни, стройной фигуры и хорошего настроения.
У вас все получится! Удачи!
