Как сохранить молодость?
Здоровье и молодость — это именно то, что дает нам прожить не только долгую, но и счастливую, полноценную жизнь. И то и другое, конечно, в современном мире можно восстановить, но гораздо менее затратно и проще будет сохранить их. Естественно, не существует чудодейственного средства, приняв которое, можно остаться вечно юным, но есть комплекс советов, выполняя которые можно надолго сохранить душу и тело молодого человека. Для этого придется либо скорректировать, либо изменить свой привычный образ жизни, но поверьте, оно того стоит. Так как сохранить молодость?
Во-первых, надо питаться правильно, ведь во многом наше здоровье, а значит и внешний вид зависит от того, в каком количестве, а главное какого качества пища, которую мы потребляем. Вредную для организма еду, такую как колбасы, консервы, полуфабрикаты следует
исключить из своего рациона. А вот включить в него побольше овощей, фруктов и зерновых будет очень даже хорошо. Продуктами, сохраняющими молодость считаются яблоки, отруби, сливы, не шлифованный рис, шпинат, морская рыба, брокколи, морковь, черная смородина, абрикосы, миндаль, капуста, клюква, льняное и оливковое масло. Присутствие их на вашем столе повысят иммунную систему, следовательно поправят ваше здоровье в целом. Также, следует отказаться от кофе и черного чая. Замените их на зеленый чай или минеральную, желательно без газа, воду. Некоторые травяные настои тоже помогает продлить нашу молодость, к примеру, настои на пахучей руте оказывают поистине волшебный омолаживающий эффект.
Во-вторых, как можно больше двигайтесь, ведь не зря говорят, что движение — это жизнь, а значит и молодость. Самой продуктивной считается регулярная, но обязательно умеренная физическая нагрузка, она помогает сохранят мышцы и суставы в тонусе. Иногда вид нагрузок нужно менять, иначе мышцы могут приспособиться и занятия станут бесполезными. Самыми лучшими видами физической активности для сохранения молодости тела являются йога, ходьба, калланетика, езда на велосипеде или коньках, плавание и цигун.
В-третьих, помогает работа. После исследований ученых и психологов стало известно что старение тела напрямую зависит от старения мозга. После того, как человек достигает возраста 45 лет, нейронные связи мозга начинают разрываться, а это приводит к забывчивости, рассеянности, а в некоторых случаях и к раннему слабоумию. Это все отражается и на внешнем виде. Поэтому, во избежании такого результата следует поддерживать мозговую активность — работать, учиться, заниматься любимым и интересным хобби, в общем, держать мозг в состоянии «занятости».
В-четвертых, любите! Любовь прекрасна, кроме того, она делает нас счастливыми, а у счастливого человека в организме вырабатывается большое количество эндорфинов. Они помогают обновить клетки и способствуют омоложению организма.
В-пятых, откажитесь от сигарет и алкогольных напитков, ведь они, как ничто другое способствуют старению. Человек, который курит долгое время, обычно выглядит старше своего истинного возраста, морщины на лице появляются быстрее, также портятся и желтеют зубы. А при злоупотреблении алкоголем лицо отекает, что зрительно тоже увеличивает возраст. Быть здоровым — значит выглядеть молодым, а если вы этого действительно хотите надо сознательно, самому отказаться от вредных привычек.
Вот и все, что я хотела рассказать вам о сохранении молодости. Соблюдая эти несложные, но очень действенные советы вы будете радоваться своему отражению в зеркале и самочувствию еще много-много лет.
Как сохранить молодость? видео
