Индийская диета ( овощи, злаки, салаты)
Многие европейцы переходят на этот вид диеты, так как в ней не употребляют мясо. Придерживаться такой диеты можно как неделю, так и выбрать этот режим питания на всю жизнь. Построенная на вегетарианском принципе диета поможет вам не только скинуть лишний вес, но и пересмотреть свои привычки в еде.
В принцип индийской диеты входит употребление нескольких фруктов, желательно свежих или сушеных. Фрукты можно кушать до и после приема пищи. Можно есть сырые овощи, или делать из них салаты для диеты особенно салаты из огурцов и заправлять йогуртом. Молочный творог не больше 20 % процентов жирности морская капуста с соевым соусом. Что — бы не сорваться впервые дни, добавляйте в блюда больше соевого соуса, он делает чувство голода менее ощутимым.
Готовьте овощи в пароварке, она сохранят все полезные вещества и витамины. Такие блюда можно кушать в обед и ужин. Готовьте как горячие, так и холодные супы.
Не покупайте готовые злаковые изделия в магазине, такие как хлеб, макароны, рис.
С молочных изделий можно употреблять только три продукта это: простокваша, творог и натуральный йогурт. Натуральный йогурт вы не купите в магазине, его можно сделать дома. Для этого купите баночку Активии в ней много живых бактерий, разбавьте эту баночку в литре молока и дайте настояться в теплом месте.
Для перекуса можете взять семечки, кедр, лесной, грецкий орехи.
Меню будет примерно состоять так:
На завтрак зеленый чай без сахара, сок фруктов или овощей и маленькая тарелочка злаков с молоком.
В обед приготовьте себе салат из свежих огурцов, заправьте его йогуртом и посыпьте кунжутом, сварите рис с морковкой без добавления соли, заменить рис можно тарелкой бобовых с овощами, либо тарелочка творога с фруктами.
Четко сложенного меню не существует, поэтому придется составлять его самому.
Есть еще один вариант на день.
На завтрак: каша (можно овсянка с йогуртом) и стакан сока, фруктовый салат и чай.
Обед: салат и отварной рис с соевым соусом, орехи.
Ужин: вареные яйца с помидорами, стейк из сои и хлебец.
Каждый день в маленьких количествах в ваш организм должны попадать: фрукты, молочные продукты с минимальным процентом жира, варение овощи, яйца, вода без газа или чай, салат с зеленью и натуральным йогуртом, каши сварены на воде, орехи или семечки и горящие супы.
Прекрасная диета. У индейцев хлеб — кукуруза, но это не мешает им быть сильными и выносливыми.