Здоровье мозга — это очень важно! Берегите его!
Питает мозг.
Наука говорит, что человеческий мозг развивается приблизительно до 50 лет, а позднее его объём уменьшается на 1% в год (поскольку происходит отмирание клеток). Каким образом можно «разбудить» запасные силы нашего мозга? Если послушать советы учёных, то можно составить точный план действий для активизации умственных способностей.
1. Занятия спортом. Необходимо обеспечить постоянное кровоснабжение: ведь мозг человека страдает от кислородного голодания. Для того, чтобы получить от занятий максимальную пользу, выполнять их необходимо на открытом пространстве, на свежем воздухе. Особенно имеют эффективность наклоны.
2. Тренировка мозга. Победитель мира по запоминанию, сорокашестилетний англичанин О. Брайен, говорит: лучшие способы сохранить память человека – постоянная работа мозга и приемы запоминания — мнемоника. Для того, чтобы память не становилась слабой, необходимо всё время задавать работу мозгу и тренировать его – читать побольше, считать в уме, решать задачки логические, заучивать стихи. Лучше сочинять систему запоминания: связать между собой явления, которые необходимо запомнить.
3. Режимы умственной деятельности. Нужно создать подходящие условия для выполнения такой деятельности. Для этого необходимо обязательно помнить, что его трудоспособность возрастает на тридцать процентов в интервале между 7-ю и 10-ю часами утра и 17, а также двадцатью часами вечера. Принципно делать перерывы каждые 40 минут.
4. Очень важный момент — питание. Понятно, что, примерно, пятую часть энергии мозг получает, используя белок и глюкозу. Значит, пища не должна быть бедна углеводами и белками. Источник глюкозы – фрукты, мед, ; белка – зерна, орехи.
Очень полезны: авокадо, орехи, цитрусовые, чернослив, черника, брокколи, лук, изюм, свекла.
5. Целительные средства. Есть целый ряд трав, которые улучшают мозговую деятельность. Некоторые из их стали основой лекарственных средств.
Одним из неплохих фармацевтических растений названо растение гингко билоба. Данное дерево живет более тысячи лет! Ч. Дарвин назвал его живым ископаемым. В китайской традиционной медицине гингко билоба использовалось в целительных целях. На данный момент экстракт из листа гингко билобы – средство, которое улучшает мозговую деятельность. Такое растение достаточно популярно в Германии. Данное растение используют в целях исцеления старческой деменции (то есть, слабоумия). Из такого сырья делается лекарственный продукт Танакан.
Самое обычное средство – ложечка мёда (чайная). Глюкоза – основной продукт (топливо) для мозга. С помощью глюкозы поправляют здоровье люди, даже с болезнью Альцгеймера.
Фото: http://linda45.com
