Весеннее здоровье

 

ВЕСЕННЕЕ ЗДОРОВЬЕ

За окном еще холодно, мягко падает снег, мороз и холодно, небо серое. Из-за этого настроение паршивое, чувствуется усталость, нежелание что-либо делать, сонливость, снижение памяти и концентрации, раздражительность, частые простудные заболевания.

А посмотришь на себя в зеркало и что видишь? Волосы тусклые, при расчесывании остаются на расческе, концы секутся, кожа головы чешется при условии, что моешь их через день, а если делать маски для волос, то результат проявится уже через несколько дней. Хочу предложить вам очень хорошие рецепты натуральных масок для волос  на сайте hochu.ua. Кожа лица и тела сухая и шелушится, а средства по уходу за телом помогают мало, губы трескаются, ногти слоятся, ранки плохо заживают. А где-то на талии и бедрах появились пара-тройка лишних килограмм. Внешний вид оставляет желать лучшего.

А ведь скоро весна и каждый из нас просыпается после зимней спячки с готовностью к переменам, новым встречам, впечатлениям, активности. Человек готов, но не всегда может это осуществить. Этому мешает недостаток сил, истощение организма, депрессивное состояние, вызванное так называемой «весенней усталостью».

Многие начинают посещать различные спортивные секции, садятся на диету, организовывают правильный режим дня, стараются подольше гулять на свежем воздухе и начинают принимать витамины. Почему витамины? Да потому, что именно нехватка этих веществ в организме вызывают вышеперечисленные изменения. Организму они необходимы для правильного обмена веществ, работы ферментов, передачи нервных импульсов и многое другое. Смотришь, и выглядеть стал отлично, и лишние килограммы ушли после приема витаминно-минерального комплекса, и настроение улучшилось.

Витамины нужны всем, причем ежедневно. Некоторые витамины организм вырабатывает сам, но большинство витаминов и минералов должны поступать в организм с едой. Детям, школьникам, студентам, пожилым людям, беременным и кормящим женщинам, людям, подвергающихся большой физико-психической и физической нагрузке, а также подвергающихся воздействию вредных факторов необходим регулярный прием поливитаминных и минеральных комплексов.

Для полноценного функционирования нашего организма необходимо, чтобы ежедневно в него поступало аскорбиновой кислоты от 70 до 100 мг (это зависит от возраста, пола и энергозатрат), витамина В от 1,5 до 2,5 мг, витамина В2 от 1,3 до 2,4 мг, витамина В6 от 1,2 до 2,0 мг, от 0,004 до 0,003 мг витамина В12 , от 15 до 20 мг витамина РР, фолиевой кислоты от 0,15 до 0,2 мг, 1 мг витамина А, 8-12 мг витамина Е, 400 МЕ витамина D, 30-100 мкг биотина.

Сегодня в аптеках представлено огромное количество витаминно-минеральных комплексов, которые ничем не отличаются от натуральных, по биологической активности и по химической структуре. Также их соотношение в поливитаминных комплексах полностью удовлетворяют физиологические потребности человека.

Выбирая тот или иной комплекс:

1. Узнайте состав;

2. Сферу действия, поскольку у каждого витамина она своя;

3. Учтите, что количество витаминов в комплексе должно быть не менее 12 видов и соответствовать суточной норме;

4. Проверьте сроки годности;

5. Витамины следует принимать во время еды;

6. Качество витаминов не меняется в зависимости от их происхождения – «натуральные» или «синтетические»;

7. Для профилактики желательно выбирать комплексы без минеральных добавок;

8. Минералы рекомендуется употреблять по назначению врача.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

© 2020  ·  Все права защищены. При полной или частичной перепечатке материалов сайта ссылка обязательна. Дизайн и техподдержка: Goodwinpress.ru