Уборка при беременности
Многие женщины, узнав, что они беременны, о ведении беременности можно почитать на сайте www.medkvr.ru, очень радуются до тех пор, пока их животы не достигнут определенного размера. При этом становится трудно выполнять уборку по дому и другие дела по хозяйству. Как только не ухищряются женщины, чтобы это сделать.
И вот некоторые советы:
1. Две руки и лестница
Лестница тебе понадобится, если нужно что-то поставить на полку сверху. А обе твои руки, когда ты собралась развесить бельё после стирки. Конечно лучше, чтобы это сделал кто- то другой, но иногда мы же не можем просто подождать этого помощника. Когда ты будешь тянуться одной рукой на поднятых носках за чем-либо, твой позвоночник может не выдержать такого напряжения. От такого напряжения твои мышцы могут сильно пострадать и искривиться. Домашние дела никогда не кончаются, поэтому думай, прежде всего, о своем здоровье и здоровье малыша.
2. Шире окна
Этот способ подойдет для того, чтобы пылесосить, мыть пол, в общем, для занятий, которые требуют движение и физическую нагрузку. Ведь во время этого мышцам будущей мамы требуется намного больше кислорода, чем в спокойном состоянии. При недостатке кислорода у беременной может возникнуть одышка, а у малыша развиться гипоксия. Запомни: главное все делать медленно и не спеша, чтобы не доставлять себе и ребенку неприятностей, грозящих опасности жизни.
3. Предметы с пола
Не надо наклоняться, чтобы что-то взять с пола или просто надеть обувь, можно присесть, согнув колени, при этом держи ровной спину. Предмет лучше брать прямыми руками. Подниматься обратно надо медленно, выпрямив колени, во избежание перенапряжения позвоночника.
4. Центр тяжести
Переносить тяжелые предметы по дому лучше всего двумя руками в центре тяжести тела. Это место находится перед животиком, и чем ближе груз к нему, тем меньше смещение, которое приводит к перенапряжению мышц позвоночника.
5. Распределение веса тела
Этот способ тебе понадобится при работе на одном месте. Для этого нужно ноги расставить широко. Это избавит тебя от ненужной нагрузки спины.
6. Расслабление
Отдыхать от напряженной работы лучше всего каждые 30 минут. Можно просто прилечь и вытянуть ноги, слегка приподняв, чтобы было удобно или сделать полезное для спины упражнение «кошка».
Соблюдайте все эти советы, и вам будет легко справиться с вашим домашним хозяйством.
