Правильное питание после сорока лет

Сохранить фигуру после сорока лет довольно сложно, ведь в этом возрасте полностью меняется обмен веществ, а организм в два раза медленнее сжигает калории. Пора срочно менять свой рацион питания!

После сорока щитовидная железа работает медленно, при этом начинает уменьшаться мышечная масса. Также меняется и гормональный фон, отчего жировые отложения скапливаются в области талии. Это не только вредит фигуре, но и здоровью. Жир оседает на кишечнике, почках и печени, а чрезмерное употребление сладостей, жирных и соленых продуктов только усугубляет процесс.

Несмотря на это, не стоит сразу садиться на жесткую диету и голодать, кстати диеты для быстрого похудения можно найти на сайте www.nicelady.ru. Организм, защищаясь от внешних факторов, начнет еще медленнее тратить калории. После сорока лет нужно пересмотреть свое питание и начать заниматься спортом, за счет чего вы сможете улучшить обмен веществ и укрепить мышечную массу. Кроме того, спорт поможет быстрее справиться с приливами, которые наблюдаются в самом начале климакса. Диетологи составили список продуктов, которые помогут оставаться в форме долгие годы. Главное, научиться их правильно готовить и употреблять!

Цветная капуста поможет снизить чувство голода. Брокколи и цветная капуста полезны для здоровья и способствуют быстрой потере веса. Это происходит благодаря высокому содержанию горьких веществ, улучшающих пищеварение и насыщающих организм. Капусту необходимо включать в меню минимум три раза в неделю.

Натуральные йогурты замедляют процессы усвоения жиров за счет высокого содержания кальция. Такими же свойствами обладает сыр. Каждое утро нужно съедать 100-200 граммов йогурта или пару ломтиков сыра. Кальций очень полезен женщинам, пережившим климакс.

Постное мясо помогает сжигать калории. Оно обогащено белками, на переваривание которых организм затрачивает очень много энергии. Нежирное мясо можно съедать на завтрак или обед, но не позднее шести часов до сна.

Оливковое масло стабилизирует обмен веществ. Каждое утром можно натощак выпивать одну столовую ложку масла, и тогда у вас не будет никаких проблем с весом, к тому же улучшится состояние волос и кожи. Оливковое масло прекрасно поднимает настроение и заряжает бодростью.

Овсяные хлопья помогут поддержать нормальный уровень глюкозы в крови, а еще станут источником цинка. Ежедневно делайте небольшую порцию овсяных хлопьев с нежирным йогуртом или молоком, не бойтесь добавлять в блюдо свежие ягоды, семечки или сухофрукты, они станут поставщиками дополнительных витаминов.

Форель станет помощником в борьбе с лишним весом. Кроме полезных жирных кислот, эта рыба богата витамином Д, который быстро сжигает жиры. Также этот витамин содержится в семге и сельди. Рыбу нужно употреблять минимум два раза в неделю.

Бобы улучшают пищеварение после сорока лет. В них содержатся балластные вещества, которые понижают уровень сахара в крови. Кроме того, бобы содержат эстрогены, — гормоны, которые с годами исчезают в женском организме. Пейте соевое молоко, ешьте тофу и бобы ежедневно.

Обсуждение: есть 1 комментарий

  1. Спасибо за обзор. Про многие продукты, способствующие обмену веществ, знала раньше, а вот про форель слышу впервые. Я считала, что это жирная рыба, а значит хотя она и очень вкусная, не очень полезная.

    Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2018  ·  Все права защищены. При полной или частичной перепечатке материалов сайта ссылка обязательна. Дизайн и техподдержка: Goodwinpress.ru