Как правильно носить обувь на каблуках?
К сожалению большинство наших женщин полагают, что каблуки — это очень красиво и элегантно. Но, постоянное ношение обуви на высоченных каблуках здоровья нам никак не прибавляет. Женщинам, которые имеют лишний вес, страдающим варикозным расширением вен, плоскостопием, и искривлением позвоночника, врачи настоятельно не рекомендуют носить каблуки превышающие 4- сантиметров.
Проверьте, не сутулитесь ли вы. Прислонитесь спиной к стене, чтобы ваши лопатки, затылок, пятки и ягодицы касались поверхности стены. Наденьте обувь на каблуках и встаньте так еще раз, постарайтесь запомнить это положение. Плечи должны быть расправлены, живот подтянут, подбородок смотрит чуть вперед. Хорошая осанка очень важна для физиологии человека, кроме того, с прямой спиной вы будете отлично выглядеть
и на каблуках, и на плоской подошве.
Проверьте свою осанку!
Для того, чтобы научится красиво ходить на шпильках, старайтесь прямо держать спину, голову и плечи. Встаньте перед зеркалом, выровняйте линию плеч, держите голову очень ровно и прямо. Сохраняйте это положение в течение одной минуты, закройте глаза, немного расслабьтесь и затем слегка разомните свои мышцы. Попробуйте опять принять такое же положение и откройте глазки. Посмотрите, получилось ли у вас сохранить правильную осанку. Незабывайте повторять такое упражнение как можно чаще, чтобы правильное положение вошло в вашу привычку и стало для вас удобным и естественным .
«Правильная» походка
Правильная постановка стопы — носки слегка развернуты в стороны, линия движения близка к прямой, пятки идут почти друг за другом.Элегантно ходить на высоких шпильках— это особая наука. Наша походка зависит, прежде всего, от положения спины и головы и от того, как вы ставите ногу. Немаловажно для красивой походки также движение ваших рук и корпуса тела. Не машите своими руками, изображая при этом ветряную мельницу.
Следите и за тем, чтобы при ходьбе вы ставили носки врозь, а не внутрь, чтобы вы не выглядели косолапой. Не забывайте также о том, что даже на самой высокой шпильке каблук должен вставать раньше, чем вся стопа, пусть даже на одну долю секунды. никогда не наступайте сразу на всю стопу и следите за тем, чтобы ваши ноги не оставались в полусогнутом положении. Нога, на которой в данный момент находится центр тяжести, должна быть прямой.
Укрепляем мышцы ног
Укрепить стопы и икроножные мышцы помогут вам специальные тренажеры для ног. Улучшить кровообращение помогут упражнения, которые вы можете делать в течение дня, не отвлекаясь от других дел. Сидя на стуле, сгибайте и разгибайте ноги в голеностопе, вращайте стопой поочередно в разные стороны. Для укрепления икроножных мышц поможет следующее упражнение:Конечно, сильные, тренированные ноги гораздо легче переносят такую нагрузку, ходить на каблуках становится гораздо легче.
Обопритесь ладонями о стену и сделайте большой выпад назад одной ногой. Стопа прижата к полу, нога напряжена. Задержитесь в этом положении на 10 секунд, повторите выпад другой ногой. Постепенно доведите количество выпадов каждой ногой до 30. Хорошо укрепляют мышцы ног занятия степом и специальные тренажеры.
Старайтесь не сидеть нога на ногу и не оставаться неподвижным долгое время. Не сидите часами за компьютером, делайте небольшие перерывы, разомните затекшие мышцы.
Выбираем обувь
Выбирая сабо или обувь без пятки, обратите внимание на максимально закрытые спереди модели. Такая обувь наиболее комфортна и безопасна, позволяет фиксировать и удерживать ногу.Покупая обувь на шпильках, учитывайте, что ваши ноги отекут к вечеру и увеличатся в размере. Таким образом, купленная утром пара туфель может оказаться вам мала к вечеру. Примеряя туфли, обязательно встаньте и пройдитесь в них — в сидячем положении длина стопы меньше примерно на 0,5 см.
В удобной модели обуви большой палец не касается носка туфель. Не покупайте обувь, которая заведомо велика — нога в туфлях не должна болтаться. При покупке босоножек убедитесь, чтобы пятка не съезжала.
Если беспокоит «косточка» на большом пальце, воспользуйтесь проверенным способом балерин: проложите мягкую ватную подушечку между первым и вторым пальцами.
Надев новые туфли, пройдитесь перед зеркалом. Легкая, летящая походка появляется не сразу, в новой непривычной обуви коленки начинают сгибаться, а стопы непроизвольно «косолапить».
Зачастую некрасивая походка и сутулость развиваются от неуверенности в себе. Научиться правильно ходить — дело техники и желания. Поверьте в свои силы и возможности, выпрямите спину, расправьте плечи и совсем скоро ваша походка станет более уверенной и легкой.
Отличная статья, особенно гимнастика! Благодарю!
это точно — иной раз жалко смотреть, как женщины идут на каблуках на полусогнутых — просто ужасно смотрится.
Если уж надела каблук — будь добра — спинку прямо — подбородок как можно выше и вперед! И ножки — тоже прямо, не сгибая в тот момент, когда каблук касается пола
в юности всегда носила каблуки несмотря на высокий рост и боль в ногах стала привычной. Сейчас этого не делаю — да и смысла уже нет..
Да, посмотришь как носят каблуки некоторые особы, и думаешь: или уж не одевай, или уж научись ходить сначала на каблуках согласно Вашим рекомендациям.
Большое спасибо. Теперь буду знать! =)
Девушка на каблуках это очень красиво
Спасибо за советы. В жизни пригодятся
Спасибо за статью 🙂
Слава богу, что мужикам не надо носить обувь на каблуках! 🙂
Но лучше не увлекаться.
Спасибо за рекомендации, гинастику надо делать.