Хроническая усталость — как с ней бороться?

Природа человеческая не совершенна и без усталости, к сожалению, никак не обойтись. Интенсивность жизни диктует свои условия. Мы, порой, забываем, что давно нормально не ели, не спали и не отдыхали. Вот тогда усталость и начинает свою атаку. Устранить ее навсегда невозможно, но необходимо бороться с усталостью. Не позволяйте ей полностью завладеть и разрушить вашу жизнь.

Для начала хочется уточнить, что есть два вида усталости – физическая и психологическая. Если приняв ванну, вкусно поев и выспавшись, вы забудете о первой, то со второй придется повозиться. В основном, конечно, мы устаем и мыслями и телом одновременно. Поэтому стоит основательно подходить к борьбе с утомлением, иначе стрессов, неврозов, депрессий и прочих заболеваний не избежать. Несколько советов помогут вам сделать свою жизнь легче, приятней и быстрей осуществить все планы.

– Крепкий сон – залог бодрости. Желательно перед сном смыть с себя весь негатив и пыль, проветрить спальню и выпить расслабляющий чай. Если вы не можете почивать рекомендуемых 7 часов, постарайтесь, чтобы период сна был максимально удобным и комфортным.

– Не нагружайте свой организм тяжелой пищей. Вы теряете ресурсы энергии, пытаясь переварить, а потом избавится от плохой еды. Сделайте обязательным завтрак, богатый углеводами и откажитесь от поздних ужинов. Не помешает комплекс витаминов ранней весной. Алкоголь, табак и прочие вредности, принося мгновенное облегчение, лишь усугубляют общую ситуацию.

– Если у вас сидячая работа, займитесь физкультурой, танцами, йогой, прогулками или плаванием. Физические нагрузки насыщают клетки кислородом, который нужен для выработки энергии. Старайтесь больше быть на воздухе и постоянно проветривайте рабочее помещение. Есть много разных гимнастик для глаз, рук, ног, спины которые можно проделывать на рабочем месте

– Очень желательна смена деятельности. Нагружайте по очереди ум, душу и тело, тем самым давая возможность чему-то отдохнуть. При этом выбирайте занятие, приносящее удовольствие.

– Давно доказано польза позитивных эмоций. Старайтесь избегать раздражающих вас вещей и попробуйте переосмыслить трудные ситуации. Существует множество разных тренингов, установок, которые довольно-таки действенны.

– И наконец, основными врагами усталости являются теплая ванна с аромомаслами, расслабляющий массаж, успокоительный чай и приятные эмоции. В конце дня сделайте ножной массаж, ослабляющую гимнастику для спины и шеи, побудьте немного в тишине. Выделите хотя бы раз в неделю время для похода в сауну, на рыбалку, пикник, салон красоты или кинотеатр.

Чтобы все успеть, достичь своих целей и при этом оставаться жизнерадостным, здоровым и полным сил, стоит хотя бы прислушаться к некоторым советам. Может быть, они помогут вам достичь большего и сделать свою жизнь ярче и насыщенней.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2019  ·  Все права защищены. При полной или частичной перепечатке материалов сайта ссылка обязательна. Дизайн и техподдержка: Goodwinpress.ru