Диета при повышенном холестерине

Последние десятилетия в нашей стране особое внимание средства массовой информации уделяют вопросам здоровья. Действительно, эта тема очень популярна и интересна подавляющему большинству граждан, даже относительно здоровых. В качестве фишки очень часто используется тема холестерина и его вредном воздействии на организм человека. Естественно, проблема такая существует во всем мире, она актуальна.

Понятно, что при повышении в организме этого вещества выше установленной нормы (а оно, собственно, в организме должно присутствовать, поскольку участвует в разложении жиров во всем организме), должна строго соблюдаться диета при повышенном холестерине. Понятно, что она должна быть согласована со специалистом. Как известно, с повышенным холестерином шутки плохи, поскольку данное отклонение в работе организма способно вызвать ряд сопутствующих заболеваний, в первую очередь, сосудистых.

Как и в любых других случаях, диета при повышенном холестерине в идеальном своем варианте должна состоять из натуральных, свежих продуктов. При этом стоит четко понимать, что продукты, понижающие холестерин в крови, не могут быть животного происхождения. Речь в данном случае идет не только о мясе, но и о молоке или яйцах. По этой банальной причине данную категорию необходимо максимально исключить из рациона, заменив поступление белка и отдельных аминокислот из других продуктов, например, растительного происхождения. Стоит четко понимать, что ни какая диета при повышенном холестерине не будет эффективна, если человек игнорирует физические нагрузки. Только комплексные мероприятия могут принести желаемый результат.

Не стоит думать, что все продукты растительного происхождения безвредны при склонности к повышению содержания холестерина в крови. Речь, в первую очередь, идет о маслах, таких как кокосовое и подсолнечное. Их необходимо однозначно исключить из меню при повышенном холестерине. А вот, как вариант, хлопковое масло, наоборот, активно способствует снижению этого вещества в крови. С другой стороны кукурузные и оливковые масла нейтральны, их потребление или отсутствие такового практически не влияет на концентрацию.

Если говорить о самой диете, то, как было уже сказано, обязательно стоит обратиться к диетологу, или, как минимум, терапевту для проведения консультации и сделать общий анализ крови и только после этого выбрать  диету. Но, тем не менее, общие требования и рекомендации можно перечислить уже сейчас. Диета при повышенном холестерине, как вариант, должна начинаться с чайной ложечки хлопкового масла натощак. Как всегда, классической рекомендацией и в данной ситуации является частое, но дробное питание. В течение дня рекомендуется в обязательном порядке съедать пару корнеплодов моркови среднего размера, по возможности, чаще употреблять листья салата. Очень распространены в данного рода диетах морепродукты, а также рыба различных жирных пород. Очень эффективно помогают снизить холестерин бобовые, особенно, зеленый горошек,, грецкие орехи, чеснок и лук в сыром их виде, цитрусовые и яблоки. Ну и в заключение, в этот список обязательно необходимо включить всеми любимую овсянку.

Исходя из анализа благоприятного воздействия вышеперечисленных продуктов на организм любого человека, стоит задуматься над тем, чтобы ввести их в постоянный свой рацион. Стоит понимать, что непосредственно диета при повышенном холестерине не является какой-то панацеей, она всего лишь сопутствующий, но очень важный, элемент в полном курсе лечения под руководством врачей. Как и при любом другом заболевании, самолечение в данном случае абсолютно недопустимо.

Уважаемые читатели! Если вы нашли статьи на нашем сайте aksenova49.ru полезными, пожалуйста, расскажите о нас на своем сайте, блоге или любимом форуме. Спасибо!  

Обсуждение: есть 1 комментарий

  1. Диета для снижения холестерина не ограничивается только правильно составленным меню. Следует придерживаться определенных рекомендаций при повышенном холестерине в крови. Овощные салаты следует заправлять оливковым маслом, лимонным соком, любыми специями по вкусу. В то время как строго ограничить использование жирных соусов, майонеза и кетчупа.

    Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2017 Энциклопедия деловой домохозяйки ·  Все права защищены. При полной или частичной перепечатке материалов сайта ссылка обязательна. Дизайн и техподдержка: Goodwinpress.ru