Как пережить горе?
Рано или поздно у каждого человека случается большая беда. Как выйти из нее с наименьшими потерями для здоровья?
Маленький шаг из большой беды
первая реакция на любую беду — паника, самое бессмысленное и вместе с тем самое естественное состояние. Но при нормальной психике ( с помощью успокоительных и даже без них) паника быстро проходит. Сразу встает вопрос- что делать дальше? Скончался кто-то из близких- предстоит
организация похорон, настигла болезнь— надо лечиться. Случился пожар или ваш дом смыло наводнением- придется
заботиться о крыше над головой. Потеряли работу- будете искать другую. Любая беда вынуждает, хотите вы того или нет, что-то сделать. А это уже начало ее преодоления, первый шаг выхода из кризиса.
Вы сейчас чрезвычайно расстроены. Плохо спите, теряете аппетит, больше болеете, чаще принимаете лекарства, порой ищете успокоение в алкоголе. Вам трудно сосредоточиться на работе. Порой хочется лечь, закрыть глаза и ни о чем не думать, ничего не делать. Кажется нет сил ни на что. Так бывает, и пугаться такого состояния не стоит. Это вторая естественная реакция организма на кризис. Но поддаваться ей недопустимо, так как долго длиться она не может. Организм сам найдет механизм защиты, а ваше дело ему не мешать.
Когда человеку очень плохо, ему трудно поверить, что боль когда — нибудь отступит, но со временем любая беда изживает себя. Жизнь берет верх и входит в нормальное русло. Вот почему в экстремальных ситуациях важно не доводить себя до такого эмоционального напряжения, когда вы теряете над собой контроль. Не усугубляйте создавшееся положение необдуманными поступками. Старайтесь оставить неизменным все, что еще можно сохранить.
Очень часто стрессовое состояние усугубляет не только сама беда, сколько наше отношение к ней.
Такой вот пример:
У вас ( не дай Бог )обнаружили серьезную болезнь. Вы расстраиваетесь, начинаете жалеть себя, а болезнь от этого лишь прогрессирует. Более того, возникают другие болячки, та же язва желудка на нервной почве. Если же вы отнеслись к неприятному известию с достаточной долей аптемизма, ваше самочувствие обязательно улучшится и вы пойдете на поправку. Собственный настрой на здоровье часто помогает даже при онкологических заболеваниях.
Также легче переносят беду верующие люди. Верующие легче переносят и кончину близких. Они убеждены, что дорогой им человек не умер, а перешел из одного состояние в другое. А чтобы иметь с ним духовную связь и помочь ему » в мире ином», за него надо почаще молиться. Искренняя молитва помогает молящемуся настроить себя на внутренний покой и преодоление беды.
Будьте готовы и к тому, что беда, как правило, одна не приходит. Психологически это объяснимо, без всякой мистики. У вас плохое самочувствие все валится из рук, и вы начинаете притягивать к себе неприятности. Не удивляйтесь, если вы потеряете кошелек или вас обокрадут, понизят зарплату или прозрачно намекнут, чтобы вы поискали работу. Вам будет казаться что выпутаться из этого клубка неприятностей и бед вам никогда не удастся. Так случится, если вы будете пытаться одновременно тянуть за все ниточки. В подобной ситуации важно успокоится, сесть и подумать, какую из свалившихся на вас проблем надо решать сразу, а какую отложить на потом. А еще лучше выписать все свои заботы на бумагу в порядке значимости. Возможно среди них будут такие, с которыми можно справится одновременно. Отделите их от тех, с какими они связаны. Их придется решать отдельно.
При этом не ищите опасностей там где их нет.
Иногда мы сами ставим перед собой столько всевозможных «если», что хочется все бросить и пустить на самотек. А это заведомо ставит нас в проигрышную позицию. Попробуйте отвлечься от своих проблем. Выберетесь на природу, пообщайтесь с друзьями. Только не заглядывайте на дно бутылки- спиртное не помогает, а лишь усугубляет ощущение беды. Вспомните, что в вашей жизни было и есть много хорошего. Это очень помогает.
Постепенно привыкайте к мысли, что теперь все будет не так, как раньше. И это не так страшно, как кажется. Представьте, как вы будете вспоминать о своей беде через год или два. Об утрате близкого человека- наверняка с тихой скорбью, но уже без этой острой боли. А о потерянной работе, украденных деньгах- наверняка с изумлением.» Какая же ерунда мне отравляла жизнь!». Вот тогда — то вы до конца осознаете неопровержимость фразы из известной библейской притчи: » Все проходит, пройдет и это!».
