Как быстро выйти из стресса
Знакомая ситуация: три часа дня, а уже чувство разбитости и усталости. Еще бы, обед был слишком плотным. Начальник положил 
на стол огромную папку с бумагами, разгребать которую придется до позднего вечера. Лучшая подруга закатила истерику по телефону, ее в очередной раз бросил парень. А потом позвонила мама, чтобы сказать о том, что ее любимая кошечка потерялась. К тому же, дома ждет куча неоплаченных счетов, беспокоит лишний вес.
Это стресс, от которого нужно немедленно избавляться. Этому помогут несколько советов.
1. Дыши глубже.
Когда мы прибываем в состоянии стресса, наше дыхание становится неглубоким и частым, это приводит к тому, что организм начинает испытывать недостаток кислорода, энергетический уровень падает, мы чувствуем усталость и начинаем все больше и больше зевать.
Нужно дышать правильно: мышцы живота расслаблены, глубокий вдох, легкие наполнились воздухом. На счет 4 нужно напрячь мышцы живота, и сделать выдох. Повторить упражнение 8 раз и можно будет почувствовать себя гораздо свежее.
2. Перекуси.
Можно выбрать то, что снабдит энергией и при этом не вызовет резкого колебания сахара в крови. Для перекуса надо выбрать бананы, орехи, морковь. Выпить чашечку травяного чая или кофе без сахара.
3. Прогуляйся.
В обеденный перерыв просто необходимо совершить короткую прогулку на свежем воздухе. Включенные кондиционеры, спертая атмосфера офиса у некоторых людей вызывает стресс, снижает работоспособность и концентрацию внимания.
Выйдя на свежий воздух даже на 10 минут, можно очень скоро почувствовать себя лучше, спокойнее и без усилий выполнить все намеченные дела на вторую половину дня.
3. Запланируй дела в порядке очередности.
Слишком много всего нужно сделать? Без паники. Прежде всего, нужно составить список намеченных дел, расположив их в порядке очередности: срочные, менее срочные и такие, выполнение которых можно отложить на какое-то время.
Затем надо постараться расслабиться, забыть про дела, подумать о чем-то приятном или спокойно помечтать – это понизит сердцебиение, уменьшит чувство страха и поможет сосредоточиться на делах.
Постоянное беспокойство и чувство тревоги разрушает иммунную систему, снижает умственные способности. Поэтому крайне необходимо в кратчайшие сроки справляться со стрессом, выполняя эти нехитрые рекомендации.
