Как быстро выйти из стресса

Знакомая ситуация: три часа дня, а уже чувство разбитости и усталости. Еще бы, обед был слишком плотным. Начальник положил Как быстро выйти из стрессана стол огромную папку с бумагами, разгребать которую придется до позднего вечера. Лучшая подруга закатила истерику по телефону, ее в очередной раз бросил парень. А потом позвонила мама, чтобы сказать о том, что ее любимая кошечка потерялась. К тому же, дома ждет куча неоплаченных счетов, беспокоит лишний вес.

Это стресс, от которого нужно немедленно избавляться. Этому помогут несколько советов.

1. Дыши глубже. 

Когда мы прибываем в состоянии стресса, наше дыхание становится неглубоким и частым, это приводит к тому, что организм начинает испытывать недостаток кислорода, энергетический уровень падает, мы чувствуем усталость и начинаем все больше и больше зевать. 

Нужно дышать правильно: мышцы живота расслаблены, глубокий вдох, легкие наполнились воздухом. На счет 4 нужно напрячь мышцы живота, и сделать выдох. Повторить упражнение 8 раз и можно будет почувствовать себя гораздо свежее.

2. Перекуси.

Можно выбрать то, что снабдит энергией и при этом не вызовет резкого колебания сахара в крови. Для перекуса надо выбрать бананы, орехи, морковь. Выпить чашечку травяного чая или кофе без сахара.

3. Прогуляйся.

В обеденный перерыв просто необходимо совершить короткую прогулку на свежем воздухе. Включенные кондиционеры, спертая атмосфера офиса у некоторых людей вызывает стресс, снижает работоспособность и концентрацию внимания.

Выйдя на свежий воздух даже на 10 минут, можно очень скоро почувствовать себя лучше, спокойнее и без усилий выполнить все намеченные дела на вторую половину дня.

3. Запланируй дела в порядке очередности.

Слишком много всего нужно сделать? Без паники. Прежде всего, нужно составить список намеченных дел, расположив их в порядке очередности: срочные, менее срочные и такие, выполнение которых можно отложить на какое-то время.

Затем надо постараться расслабиться, забыть про дела, подумать о чем-то приятном или спокойно помечтать – это понизит сердцебиение, уменьшит чувство страха и поможет сосредоточиться на делах.

Постоянное беспокойство и чувство тревоги разрушает иммунную систему, снижает умственные способности. Поэтому крайне необходимо в кратчайшие сроки справляться со стрессом, выполняя эти нехитрые рекомендации.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

© 2023  ·  Все права защищены. При полной или частичной перепечатке материалов сайта ссылка обязательна. Дизайн и техподдержка: Goodwinpress.ru