Как бросить курить во время беременности?
Возможно, прочитав о том, что может ожидать ее и ее малыша, курящая женщина без промедления решит бросить курение. Но сделать это не так легко, как кажется. Прекрасно, если вы обладаете сильной волей. Но большинство курильщиков начинают зависеть от никотина, и с трудом могут избавиться от этой зависимости.
Вот несколько практических советов, с их помощью можно преодолеть сильное желание курить. Но от вас требуется одно условие: вы должны этого хотеть! Было бы неплохо, если бы ваш супруг вас в этом поддержал.
Советы беременным, желающим бросить курить:
1. Выбросите все сигареты и пепельницы из дома. При воспоминании о сигарете, съешьте ментоловую конфету или воспользуйтесь жевательной резинкой.
2. Когда вы проходите мимо ларька, где продают сигареты, проявите твердость, а на эти деньги купите себе что-нибудь вкусное или приятное.
3. Не общайтесь с друзьями или подругами, которые часто курят. Не бывайте в компаниях, где курят.
4. Радуйтесь токсикозу, который проявляется отвращением к курению. За это время избавьтесь от всего, что напоминает о курении.
5. При резком бросании курить, у вас может случиться стресс, поэтому обратитесь за помощью к иглорефлексотерапевту или психотерапевту. Они помогут сгладить этот процесс.
6. Когда вы достаете сигарету, представьте, как вы даете ее своему малышу, а он начинает задыхаться от сигаретного дыма. Это сильный эмоциональный стимул, чтобы сразу же выбросить сигарету. Поступайте так всякий раз при возникновении желания курить.
7. Если у вас чисто психологическая зависимость от курения (вы с легкостью можете не курить несколько часов подряд, вы курите по дороге домой или за чашечкой кофе), то замените сигареты, чем-нибудь приятным и полезным. Например, минеральной водой или яблоком.
8. Составьте список доводов, которые будут говорить о вреде курения для вашего малыша. Носите его всегда с собой. Вы даже можете приклеить его на пачку сигарет. Когда будете ее доставать, то сразу вспомните, что делаете что-то плохое, и не станете курить.
9. Можете составить 2 списка. В одном будут написаны вредные последствия курения, а в другом польза от ваших решительных действий по отказу от курения.
Почему я хочу бросить курить:
Курение наносит большой вред моему будущему ребенку.
Мои волосы, руки, одежда пропахли табачным дымом. Мне не нравится запах изо рта.
По утрам у меня начинается изнурительный кашель.
Курение – это опасная зависимость. Я должна быть сильной, чтобы отказаться от него.
От курения портится кожа, желтеют зубы, голос становится грубым.
В моем курении нет ничего положительного.
Если я брошу курить, чего я достигну?
Мой ребенок станет больше получать кислорода.
Произойдет постепенное очищение моего организма от вредных веществ и он перестанет передавать их малышу.
Меня не будет мучить кашель по утрам.
Мои зубы, ногти и волосы станут лучше.
Моя кожа приобретет здоровый вид, и от меня не будет пахнуть табачным дымом.
Я смогу собой гордиться.
Эти 2 списка читайте несколько раз в день. Положите его себе в сумочку и при возникновении сильного желания покурить обратитесь к этим спискам. Вы затратите на прочтение некоторое время, за которое немного остынете от возникшего желания, и от убедительных доводов не станете сомневаться во вреде курения.
Несомненно, вы найдете в себе силы бросить курение во имя здоровья вашего малыша, которого вы хотите видеть умным, счастливым, здоровым и решительным! И вы должны стать ему примером, поэтому проявите свою решительность – бросайте курить!
