Здоровый сон начинается с вечера или почему дети капризничают по утрам
Казалось бы – такая мелочь как не желание вставать ребёнка по утрам, может превратиться в большую проблему, особенно когда родители вынуждены тратить драгоценное утреннее время, что бы уговорить ребёнка встать, одеться, и успокоить его. Как следствие – родители опаздывают на работу, а дети становятся нервозными и ещё более капризными. Откуда же причини этого? – Что бы ответит на этот вопрос следует проанализировать, прежде всего режим дня, который был у ребёнка.
Для того, что бы для ребёнка не было проблемой – вставать рано по утрам – его к этому режиму нужно приучать заранее. Как можно раньше родители должны узнать распорядок дня в детском садике, в который будет ходить ребёнок. Именно под него потом следует приучать ребёнка. Тогда переход «новое время» для ребёнка не будет таким болезненным. Кроме того, очень важен фактор продолжительности сна у ребёнка. Такая потребность, как сон должна быть удовлетворена у ребёнка в полном объёме, так как молодой организм растёт и для этого развития ему нужно определённое количество часов сна в сутки. Поэтому следует заблаговременно позаботиться о том, что бы ребёнок вовремя ложился спать. Кроме того, для того, что бы ребёнок спал спокойно, необходимо обратить внимание и на другие факторы, которые благоприятствуют спокойному сну. Например, постельное бельё, которое должно быть мягким и обязательно накрахмаленным, что бы не раздражать кожу ребёнка. Одежда должна позволять коже ребёнка дышать. Что бы ребёнок не мёрз по ночам, нужно позаботиться о том, что бы у него была пижамка с длинным рукавом и штанишки. Перед тем, как укладывать ребёнка спать необходимо проветрить комнату. Если Ваш ребёнок боится темноты, то можно ему на ночь включать ночник. Кроме того, нельзя укладывать ребёнка спать на голодный желудок. Но и поесть он должен заблаговременно.
Очень важна предварительная подготовка. Перед сном не нужно играть с ребёнком в возбуждающие и подвижные игры. Лучшим вариантом перед сном будут какие-нибудь спокойные игры и пожелание спокойной ночи.
Также важно соблюдать своеобразный ритуал, который предшествовал бы отходу ко сну ребёнка. Например, сбор игрушек, просмотр вечерней сказки, поход в уборную, чистка зубов, чтение книги. Не стоит надолго затягивать «церемонию» отхода ко сну. Также успокаивающим эффектом обладают тёплые ванны перед сном. Если ребёнок маленький, то можно его убаюкать взяв на руки. Это также способствует быстрейшему засыпанию.
